1. Ricostituire energia
Come accennato in precedenza, il tè al gelsomino utilizza come base il vero tè come il tè verde, nero o bianco. Il vero tè è il tè preparato con le foglie della pianta Camellia sinensis, che contiene naturalmente caffeina.
Pertanto, il contenuto di caffeina del tè al gelsomino può variare a seconda del vero tè utilizzato come base, sebbene generalmente il tè verde sia il più comune. Una tazza di tè verde contiene circa 35 mg di caffeina e una tazza di caffè contiene circa 95 mg di caffeina.
Passare dal caffè al tè al gelsomino può ridurre l'assunzione di caffeina dandoti comunque quella spinta extra di motivazione per affrontare la giornata. La caffeina contenuta nel tè al gelsomino può aiutarti a concentrarti meglio e a rimanere vigile.
2. Integratori per la perdita di peso
Perdere peso può essere difficile, quindi avere un piccolo supporto extra al tuo fianco può fare la differenza. Grazie all’uso delle foglie di tè verde, è stato dimostrato che il tè al gelsomino aiuta la perdita di peso accelerando il metabolismo. Un metabolismo più veloce significa che il tuo corpo può elaborare nutrienti e macronutrienti (come grassi e proteine) più rapidamente, consentendo la perdita di peso.
Uno studio giapponese pubblicato nel 2010 ha dimostrato che i bevitori abituali di tè verde avevano un tasso metabolico a riposo più elevato rispetto ai non bevitori di tè verde (1). Ciò significa che brucerai più calorie e grassi anche se non ti alleni.
Il tè al gelsomino è una bevanda naturalmente ipocalorica, quindi puoi berla senza preoccuparti dell'aumento di peso. L'aggiunta di zucchero o miele al tè può aumentare il contenuto calorico, quindi usalo con cautela.
3. Può prevenire il cancro
Poiché il cancro è una malattia comune nella società moderna, vi è una crescente attenzione alla prevenzione. Fortunatamente, esistono prove scientifiche che bere il tè al gelsomino può aiutare a prevenire il cancro combattendo i radicali liberi.
Il tè al gelsomino contiene alti livelli di antiossidanti, che aiutano ad eliminare i radicali liberi nel corpo. I radicali liberi sono causati da sostanze inquinanti presenti negli alimenti e nell’ambiente e possono causare anomalie cellulari che possono portare a malattie neurologiche e cancro.
A seconda del tè utilizzato come base per il tuo tè al gelsomino, riceverai diversi benefici antiossidanti. Il tè al gelsomino preparato con tè verde contiene elevate quantità di catechine, mentre il tè al gelsomino preparato con foglie di tè nero contiene elevate quantità di teaflavine.
Il tè verde al gelsomino contiene polifenoli e antiossidanti, tra cui l'epigallocatechina gallato, che ha dimostrato di proteggere dal cancro (2). Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, l'epigallocatechina gallato può proteggere le cellule dai danni al DNA causati dai radicali liberi (3). I polifenoli del tè possono anche inibire la proliferazione cellulare, rallentando così la rapida progressione delle cellule mutate.
Se preferisci il tè al gelsomino preparato con il tè nero, puoi comunque ottenere i benefici antitumorali. Il tè nero al gelsomino contiene alti livelli di teaflavine, che gli studi hanno dimostrato possono inibire la crescita delle cellule tumorali e persino uccidere le cellule mutanti (4).
4. Proteggi la salute del cuore
Mantenere il cuore sano significa non solo vivere più a lungo, ma anche avere una migliore qualità di vita. Bere qualche tazza di tè al gelsomino ogni giorno può aiutare a mantenere il battito cardiaco ottimale e limitare il rischio di malattie pericolose e interventi chirurgici costosi.
Gli antiossidanti contenuti nel tè al gelsomino aiutano a prevenire il cancro e aiutano anche a garantire un cuore sano. Livelli elevati di colesterolo LDL possono causare la dilatazione delle vene e delle arterie, il che può portare a ictus, coaguli di sangue e malattie cardiache.
Le catechine presenti nel tè al gelsomino possono ridurre l’ossidazione del colesterolo LDL che porta all’infiammazione delle arterie e delle vene. Il colesterolo LDL, noto anche come colesterolo cattivo, è stato collegato a diversi problemi di salute cardiovascolare, inclusa l’ipertensione (5).
5. Allevia lo stress
Uno dei benefici per la salute più potenti e semplici del tè al gelsomino deriva dal suo delizioso aroma. L'umore è in gran parte determinato dallo stato dei cinque sensi e il tè al gelsomino agisce direttamente su due di essi per migliorare l'umore e aumentare il rilassamento.
La ricerca mostra che il senso dell’olfatto è strettamente legato al rilassamento. L'aroma del tè al gelsomino innesca una risposta parasimpatica, rilasciando sostanze chimiche che aiutano il corpo a rilassarsi. Alcuni studi hanno esplorato ulteriormente gli effetti calmanti dell'aroma del tè al gelsomino, sebbene i risultati siano inconcludenti e in corso (6).
Naturalmente, il gusto è il secondo senso preso di mira dal tè al gelsomino. La dolcezza del gelsomino dona uno stato di relax, mentre il retrogusto rinfrescante aggiunge un'essenza energizzante per aiutarti a sentirti riposato dopo una lunga giornata. Bevendo tè al gelsomino per alleviare lo stress, sei anche costretto a dedicare qualche minuto alla tua giornata per concentrarti e rilassarti.
6. Può prevenire il diabete di tipo 2
Il diabete di tipo 2 è causato dall’incapacità del corpo di regolare o produrre insulina. Fattori genetici e scelte di vita o una combinazione di entrambi sono le principali cause del diabete.
Bere tè verde al gelsomino può aiutare a controllare o prevenire il diabete regolando i livelli di insulina. Uno studio condotto dal BMC ha dimostrato che gli antiossidanti contenuti nelle foglie di tè verde possono ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei topi diabetici (7). Ciò mostra il potenziale per le persone con zucchero nel sangue alto o basso durante il giorno.
Lo stesso studio ha dimostrato che le persone sane hanno un metabolismo del glucosio più stabile. Il consumo regolare di tè verde al gelsomino può aiutare a prevenire il diabete regolando i livelli di zucchero nel sangue negli individui sani.
7. Migliora il sistema immunitario
Come la maggior parte dei tè, il tè al gelsomino ha alti livelli di proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire il comune raffreddore e l’influenza. Un sistema immunitario sano può anche combattere malattie e infezioni più gravi, quindi mantenere la salute immunitaria a livelli ottimali è estremamente importante. Il tè al gelsomino contiene anche elevate quantità di vitamine e minerali che possono favorire la salute del sistema immunitario.
Bere una tazza di tè al gelsomino può aiutare a lenire il mal di stomaco e fornire i liquidi vitali necessari per sconfiggere rapidamente un raffreddore o un'influenza. L'aroma fragrante può anche aiutarti a rilassarti e farti sentire meglio quando non ti senti bene.
8. Riduci il dolore
Il tè verde al gelsomino ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre il dolore associato all’artrite o ai dolori articolari. Uno studio condotto dall'American College of Rheumatology ha dimostrato che l'epialginato, un composto alimentare presente nelle foglie di tè verde, può prevenire l'infiammazione dolorosa causata dall'artrite reumatoide senza effetti negativi (8).
9. Fa bene alla pelle
Il gelsomino, i tè e gli oli essenziali da esso estratti hanno proprietà antibatteriche e antiossidanti che possono aiutare a mantenere la pelle al meglio. Mentre l’olio di gelsomino può essere usato localmente sulla pelle per trattare ferite e cicatrici, anche bere il tè al gelsomino può avere eccellenti benefici per la pelle.
I potenti antiossidanti e polifenoli contenuti nel tè al gelsomino aiutano a rallentare il processo di invecchiamento eliminando i radicali liberi che possono causare rughe e danni alla pelle. Questi polifenoli possono anche uniformare la pigmentazione della pelle e ridurre le rughe sottili. Per sfruttare i benefici del tè al gelsomino sulla pelle, puoi bere 2-3 bevande al giorno o lavarti il viso con una tazza fredda di tè al gelsomino.
